Todo sobre los monitores de frecuencia cardíaca y las pulseras de ejercicios, desde la elección hasta los modelos populares.

Comprar un monitor de frecuencia cardíaca en tu mano es otra tarea. El mercado ofrece una variedad de dispositivos. ¿Sustantivos chinos baratos o Apple Watch prohibitivamente caro? Los líderes del mercado Polar y Garmin o Xiaomi más barato? Todo depende del propósito del uso. Aquellos que quieran perder peso necesitan un pequeño dispositivo conveniente con el que puedan nadar y dormir, ya que no tienen que separarse de un brazalete. Pero los corredores necesitarán un rastreador GPS que pueda obtener direcciones, mostrar movimiento y decirle al satélite si el participante del maratón está perdido.

Además de esto, hay monitores de frecuencia cardíaca que se utilizan exclusivamente para controlar el corazón durante el entrenamiento, y modelos de estilo de vida que se sincronizan con aplicaciones de entrenamiento y contadores de calorías populares.

Moovnow

Moovnow

Características clave: diseño elegante, resistencia al agua, 6 meses de duración de la batería, marcando la ruta en la aplicación, muchos colores

Precio: desde 600 rublos.

Este es el mejor contador de actividades del mercado en términos de precio y calidad. Compatible con Android e iOS. No responde a los movimientos mecánicos domésticos de la mano, vibra si no se mueve en el espacio durante más de media hora. Este modelo es una "fuente de inspiración" para numerosos nombres chinos sin una pantalla y un monitor de frecuencia cardíaca.

El dispositivo no puede llamarse monitor de ritmo cardíaco en el sentido habitual de la palabra. Mide solo la actividad, no la frecuencia cardíaca. Pero puede establecer diferentes tipos de ejercicios, desde remo hasta boxeo, y la aplicación calculará las calorías.

Contras: no hay monitor de frecuencia cardíaca y no es adecuado para grandes deportes, no hay pantalla

Samsung Gear Fit 2 Pro

Samsung Gear Fit 2 Pro

Características principales: monitor de ritmo cardíaco adaptativo con tonómetro, monitor de sueño, la capacidad de contar pasos y establecer rutas en la aplicación. Hay funciones de reloj y una elegante pantalla AMOLED.

Precio: de 10 000 a 12 000 rublos, según el minorista.

Este reloj es bueno para aquellos que se toman en serio el entrenamiento. Mida el pulso en reposo y bajo carga, le permite configurar la señal de sonido para el pulso pico, para no sobreentrenar, tenga un rastreador incorporado. El dispositivo es para aquellos que prefieren correr y se dedican a él a un buen nivel, casi profesional. Pierde "Garmina" en las posibilidades de navegación, pero no es tan caro.

Samsung es compatible con todos los sistemas operativos de teléfonos inteligentes y no requiere la compra de un teléfono monobrand. La batería dura 3 días, lo cual es típico en modelos con navegación autónoma.

Contras: caro, el precio puede alcanzar hasta $ 200 por parte de algunos vendedores, se descarga rápidamente, y cómo configurar este monitor de frecuencia cardíaca, tendrá que lidiar con las instrucciones.

Huawei Band 2 Pro

Huawei Band 2 Pro

Características principales: VO2 máx., Frecuencia cardíaca y monitoreo del sueño, monitor de frecuencia cardíaca, podómetro con sensor de calibración.

Precio: desde 3999 rublos.

La pulsera de fitness con monitor de frecuencia cardíaca de Huawei es compatible con todos los sistemas operativos. Adecuado para aquellos que se toman en serio la pérdida de peso y se dedican no solo a caminar o trotar en el parque, sino también a ejercicios de fuerza al estilo de intervalos. Ayuda a calcular la llamada respuesta metabólica del entrenamiento, monitorea la frecuencia de la respiración y el consumo de oxígeno. El modelo superior para crossfiters o amantes del entrenamiento funcional. Las baterías en modo de espera son suficientes durante 21 días, si está entrenando activamente, el reloj se agota un poco más rápido.

Adecuado para controlar la actividad diaria, es monitor de pulso cardiaco, cuenta los pasos, las respiraciones, la cantidad de horas de sueño y controla su calidad. Uno de los contadores de calorías más precisos del mercado.

Muestra la hora, muestra los datos principales en el monitor. Hay una función de vibración y una configuración para valores de pulso pico. Si se exceden, el reloj señala la necesidad de reducir la intensidad del entrenamiento. En Aliexpress, puedes comprar una pulsera original por $ 50-60.

Contras: aplicación de "Huawei". Puede ser inestable y no tiene una interfaz intuitiva. Este signo negativo no es tan significativo, porque el reloj tiene su propia pantalla que muestra datos. Es conveniente realizar un seguimiento del entrenamiento deportivo, pero llevar registros y un diario de pérdida de peso no es muy bueno.

TomTom Spark3

TomTom Spark3

Características clave: pantalla monocromática, rastreador de actividad y monitor de frecuencia cardíaca deportiva. Hay una función de reproducir música

Precio: de 13100 rublos.

Este rastreador es adecuado para corredores y amantes del cardio en la pista. Con él, no puede tener miedo de romper el teléfono, porque la música se puede descargar por separado. Funciona con cualquier auricular bluetooth, y está equipado con una aplicación para Android e iOS

Tiene un navegador separado y es adecuado para tener en cuenta las actividades cotidianas, así como para ejecutar el entrenamiento. La mayoría de los usuarios lo consideran un dispositivo para rastrear la frecuencia cardíaca normal mientras caminan. La batería dura 2 semanas y prácticamente no se consume en modo de espera.

Contras: menú. Se asemeja a un laberinto con un montón de preguntas y muchas incógnitas. Además, la calidad de sonido de este reloj no es muy buena.

Amazfit bip

Amazfit bip

Características principales: rastreador a prueba de agua con monitor de ritmo cardíaco y contador de pasos, navegación incorporada, señal de vibración

Precio desde 3967 rublos.

El dispositivo se parece a un reloj Apple para medir la frecuencia cardíaca, los ingenieros de la compañía no lo niegan. La diferencia es un monitor monocromo y menos solicitudes de precio. Sí, y el software del dispositivo te permite usarlo con Android.

Una buena opción para quienes asisten al entrenamiento en el club, corre e intenta caminar más. Cuenta las calorías, la actividad y le permite obtener una imagen completa en una semana.

Contras: se vende solo en el sitio web del fabricante. Apenas puedes encontrarlo en la tienda.

Ajuste Garmin vivo

Ajuste Garmin vivo

Características clave: año de duración de la batería, podómetro, resistencia al agua, pantalla a color.

Precio: desde 6210 rublos.

El dispositivo más joven en la línea de rastreadores de la compañía cuesta en la mayoría de los sitios hasta $ 50. Y este es un precio bastante alto, porque el dispositivo no está equipado con casi nada. Adecuado para aquellos que necesitan un podómetro para caminar con la función de conteo de calorías en la aplicación. El pulso no mide el pulso, pero se ve elegante y está en casi todos los colores del arco iris. Le recordará la actividad diaria con vibración discreta y mostrará el tiempo

Contras: costo, el dinero se toma claramente para la marca y no para la función. De hecho, este es un brazalete ordinario para controlar la actividad.

Garmin vivosport

Garmin vivosport

Características principales: realiza un seguimiento del pulso y cuenta los pasos, estuche impermeable, navegación incorporada

Precio: de 17500 rublos.

Ante nosotros es un competidor directo de Fitbit y el hermano menor de los rastreadores de carrera de Garmin. El modelo está equipado con un GPS básico, que es suficiente para completar las pistas en condiciones civilizadas. Es el navegador más pequeño en tamaño, y está más diseñado para estar en forma, no para hacer deporte. La resistencia al agua de este dispositivo es exagerada. No puedes nadar con él, solo puede soportar la lluvia. Para el estado físico, este monitor de frecuencia cardíaca será bueno, pero los modelos más avanzados con funciones de colocación de pistas ayudarán a los corredores profesionales.

Contras: ajustes y calibración del menú complejo tradicional "Garmin", alto precio y falta de modelos para nadadores

Polar M430

Polar M430

Características principales: un reloj para corredores con una función para controlar la actividad y el estado físico, una pantalla grande que le permite contar distancias, velocidad, frecuencia de pasos, frecuencia cardíaca y desarrollar programas de entrenamiento

Precio: de 11 500 rublos.

"Polar" es el líder de este mercado, solo un precio de casi $ 200 o más y un diseño "clásico" no puede gustarse aquí. El dispositivo se parece al reloj soviético "Electrónica" en apariencia. Pero su funcionalidad supera las expectativas. Desde funciones puramente de "correr" como medir un círculo, frecuencia e intensidad de pasos, hasta un rastreador de actividad trivial y un monitor de frecuencia cardíaca en el entrenamiento, este dispositivo puede hacer casi todo. No es adecuado, excepto para los triatletas, ya que no es muy "amigable" con la natación.

Contras: configuración complicada y un diseño peculiar

Fitbit Charge 2

Fitbit Charge 2

Características clave: podómetro, monitor de frecuencia cardíaca, diseño elegante, compatibilidad con todos los sistemas operativos.

Precio: desde 5900 rublos.

Este es un rastreador de fitness original del que "todo comenzó". Adecuado para monitoreo de actividad y entrenamiento físico. Como navegador, el GPS solo es débil por teléfono. FitBit destaca por la precisión en los pasos de medición, un menú accesible y una calibración simple. Puedes elegir una pulsera para todos los gustos, en casi cualquier color.

El dispositivo puede rastrear el movimiento en tres planos y le permite excluir la contabilidad del exceso de actividad para que el conteo de calorías sea preciso.

Contras: la pantalla al sol es poco visible, un poco cara para la funcionalidad básica, no resistente al agua.

Xiaomi Mi Band 3

Xiaomi Mi Band 3

Características principales: Rastreador resistente al agua con conteo de pasos, frecuencia cardíaca, calorías y monitoreo del sueño.

Precio: desde 2290 rublos.

El modelo más barato que le permite controlar el sueño y combinar las funciones de un monitor de frecuencia cardíaca y un podómetro. La mayoría de los minoristas venden Xiaomi por $ 40-50. Diseño elegante, todas las funciones necesarias y buena calidad lo han convertido en el rastreador de ejercicios más popular en Rusia.

Contras: no apto para atletas corredores, ya que está privado de navegación

En el video, cómo elegir un monitor de frecuencia cardíaca para sus necesidades:

Una fórmula simple ayudará a reducir el peso y eliminar el exceso de grasa. Necesita gastar más energía de la que consume con los alimentos. Un rastreador de ejercicios o brazalete con un monitor de frecuencia cardíaca está diseñado para decirle exactamente cuánta energía se quema durante el día con entrenamiento o actividad doméstica.

Las necesidades de perder peso son simples:

• Medición de la frecuencia cardíaca en reposo y durante el entrenamiento;
• Función de podómetro;
• Cálculo del consumo de calorías;
• Sincronización de teléfonos inteligentes

Consejo: no pague de más. La elección de un monitor de frecuencia cardíaca de alta calidad también es posible en la categoría de precios de hasta $ 100. Si no necesita funciones de GPS, enrutamiento o control de distancia, los productos para corredores pueden dejarse en el estante. Los modelos más básicos lo harán. El podómetro debe ser tomado por aquellos que saben que no cruzarán el umbral del gimnasio y que perderán peso con la ayuda de la actividad doméstica.

Monitores de frecuencia cardíaca

Entonces, si está perdiendo peso con el entrenamiento, elegimos un podómetro y un monitor de frecuencia cardíaca en un modelo. Solo un podómetro es una buena opción para aquellos que desean estar más saludables y obtener la actividad diaria necesaria o no pueden hacerlo. Contar calorías con él será muy aproximado.

Según PRO Hi-Tech, el Apple Watch es un modelo diseñado más para amantes de la moda que para atletas. De las ventajas sobre Xiaomi y Huawei: una sincronización más perfecta con teléfonos "apple" y la posibilidad de Apple Pay. Si de repente quisiste comprar algo de agua, después de estar en la tienda después de una carrera, deberías tener una tarjeta en tus manos. Más precisamente, Apple Pay desde el reloj. De lo contrario, el monitor de frecuencia cardíaca, la resistencia al agua y el rastreador de ejercicios con una pantalla brillante y un precio bastante caro.

La selección le permite realizar los siguientes criterios:

• Para trotar en serio, se prefieren "Polar" y "Garmin", debido a las capacidades de navegación.
• Fitness está disponible con casi cualquier modelo con un podómetro y un monitor de frecuencia cardíaca.
• Los modelos "impermeables" para nadar deben tener una marca especial que pueda entrenar con ellos en la piscina. En otros casos, se trata de lluvia y alma.
• Es mejor que los triatletas se adhieran a los modelos Polar, ya que le permiten cambiar rápidamente entre tipos de actividad y planificar adecuadamente una ruta.

Muchas personas preguntan qué tan precisas son las lecturas de los monitores y rastreadores de frecuencia cardíaca. "Polar" es comparable en precisión con los dispositivos médicos.Los productos chinos con "Ali" simplemente no pasaron esta prueba. Bueno, para las necesidades de pérdida de peso y salud, la precisión de los relojes inteligentes y los monitores de frecuencia cardíaca es suficiente. Después de todo, es importante simplemente observar las normas de actividad física y mantener un déficit de calorías.

¿Tiene sentido comprar un reloj si el entrenamiento aún no es su "especialidad"? Sí, para aquellos a quienes les gusta contar y rastrear todo, el rastreador puede ser un incentivo para comenzar las clases. Si una persona no se inclina por la recolección de datos, puede intentar comenzar con un modelo económico y ver cómo ayudará a lograr resultados.

Siga las instrucciones para calibrar el dispositivo para obtener un recuento preciso de calorías y pasos, y disfrute de un logro más simple y conveniente de sus objetivos de condición física.