¿Qué monitor de frecuencia cardíaca elegir para correr?

El mercado de artículos deportivos es actualmente muy amplio y saturado. Uno de los elementos más populares es un monitor de frecuencia cardíaca para correr. Para elegir el dispositivo correcto, primero debe comprender sus variedades y propósito, así como considerar los modelos más populares.

Nombramiento del dispositivo

Es fácil adivinar que se necesita un monitor de frecuencia cardíaca para medir su frecuencia cardíaca. La frecuencia de los latidos del corazón debe decirle al atleta si se está moviendo en la dirección correcta y si fortalecer o no, o por el contrario, debilitar el entrenamiento. El ejercicio excesivo conducirá a un aumento incontrolado de la frecuencia cardíaca y, como consecuencia, a una disminución en la efectividad del entrenamiento. Además, el desprecio por las palpitaciones del corazón puede provocar enfermedades y lesiones desagradables.

Para lograr un mejor resultado, es necesario asegurarse de que la frecuencia cardíaca permanezca en el rango de la llamada "zona objetivo", ubicada entre el umbral inferior y superior del latido cardíaco de entrenamiento.

El umbral superior generalmente se calcula mediante el método Martti Carvonen. Este método implica calcular la frecuencia cardíaca máxima utilizando la fórmula MCHSS = 220 - N, donde N es la edad de la persona.

Para las mujeres, el número 226 a veces se usa como primer término.

Correr con un monitor de frecuencia cardíaca

La medición de la frecuencia cardíaca es simplemente necesaria para intervalos o ejercicios cardiovasculares. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza también incluirá el seguimiento de la frecuencia cardíaca. La baja intensidad de dicho entrenamiento está más que compensada por su severidad.

Correr en el suelo con un monitor de frecuencia cardíaca es uno de los ejemplos más comunes del uso de este dispositivo.

El monitor de frecuencia cardíaca puede ser útil no solo para los atletas, sino también para las personas comunes que controlan sus corazones. Esto es especialmente cierto para las personas con enfermedad cardíaca grave.

Dependiendo del propósito del entrenamiento, el nivel de cargas debe estar en diferentes rangos:

• Ejercicios restaurativos que fortalecen el sistema cardiovascular. Entrenamiento ligero o ejercicio (50-60%).
• Entrenamiento para quemar grasa y resistencia ligera (60-70%).
• Entrenamiento de la resistencia y el volumen sistólico del corazón. Aumento del ejercicio aeróbico (70-80%).
• El aumento de los indicadores de potencia. Entrenamiento explosivo pesado. (80-90%).
• Aumento de carga. Entrenamiento de velocidad de atleta. (90-100%).

Los rangos de porcentaje dados se calculan en función de la frecuencia cardíaca máxima.

Tipos de dispositivos

Los modernos monitores de frecuencia cardíaca se pueden montar en varias partes del cuerpo humano, desde el lóbulo de la oreja hasta el antebrazo tradicional. Todos ellos tienen sus ventajas y desventajas.

Además, el monitor de frecuencia cardíaca puede ser con un sensor externo y puede ser un solo dispositivo. Y si el primer grupo tiene que transferir datos a equipos adicionales, como un teléfono inteligente o un brazalete de ejercicios, el segundo puede funcionar de manera completamente independiente.

Muchos monitores de frecuencia cardíaca en funcionamiento son dispositivos GPS. Esta característica le permite rastrear su intensidad de carrera, la distancia recorrida y las calorías quemadas.

Bajo la influencia de las opiniones y valoraciones de los clientes, ya se ha formado la parte superior de los mejores monitores de frecuencia cardíaca en funcionamiento. Enumeramos algunos de ellos.

Polar

POLAR recientemente ocupó su lugar en el campo de los monitores de frecuencia cardíaca para correr. Sin embargo, en este corto tiempo, ella pudo complacer a sus clientes con varios modelos muy exitosos.

Monitor de frecuencia cardíaca Polar H10

Una de las últimas novedades es el monitor de frecuencia cardíaca H10. Tomó todo lo mejor del modelo anterior H7 y trajo un poco de tecnología moderna. Redujo significativamente el peso del dispositivo, lo que aumentó su comodidad.El peso del H10 es de solo 60 g con el cinturón de sujeción.

Esta monitor de ritmo cardíaco es un cofre y unido al cuerpo con una cinta antideslizante especial con un cierre confiable. Los sensores adicionales integrados en la correa reducen el error y le permiten obtener datos muy precisos en tiempo real.

La duración de la batería también aumentó a 400 horas debido a una nueva batería más potente. El rango de temperaturas de operación se ha expandido y ahora el sensor puede operar a - 10 grados. La estanqueidad de la estructura le permite caer bajo el agua en casi 30 metros.

Los datos se transmiten a través de Bluetooth a un teléfono inteligente o pulsera de fitness.

Una ventaja adicional es la capacidad de guardar datos sobre una sesión de entrenamiento en la memoria interna. Los precios de este modelo rara vez superan los 6500 rublos.

Otro modelo popular de monitor de frecuencia cardíaca POLAR es el OH1. El sensor está montado en el antebrazo o la muñeca. La frecuencia cardíaca se determina utilizando un innovador sensor de 6 diodos. Los datos también se transfieren a una aplicación especial en teléfonos inteligentes.

Un sensor muy pequeño fue capaz de incluir en su funcionalidad no solo una batería por 12 horas de vida útil, sino también una memoria por 200 horas del proceso de capacitación.

El costo de este modelo es de aproximadamente 5600 rublos.

Garmin hrm tri

El dispositivo es un sensor de cofre que transmite información sobre los latidos del corazón a un reloj especial utilizando la tecnología ANT +. El reloj asociado con el sensor también es fabricado por Garmin.

Monitor de frecuencia cardíaca Garmin Hrm Tri

Una de las desventajas de usar este dispositivo es la dificultad de transmitir datos bajo el agua. Para los nadadores, esto puede ser un factor decisivo, pero el problema se resuelve escribiendo datos en la memoria y su posterior transferencia ya a la superficie. La memoria interna está diseñada para 20 horas de proceso de entrenamiento.

Una ventaja adicional es la presencia de un podómetro, así como un sistema especial de servicios multiusuario que brindan la oportunidad de compartir los resultados logrados. El precio del dispositivo comienza desde 7500 rublos.

Sigma

Sigma también produce excelentes monitores de frecuencia cardíaca que se han ganado la confianza de atletas experimentados. Los dispositivos de esta marca se consideran el más popular de todos los monitores de frecuencia cardíaca.

La funcionalidad del dispositivo incluye:

• Sensor de calorías.
• Un programa que te ayuda a desarrollar el plan de entrenamiento más efectivo.
• Interfaz multilingüe
• Los datos de frecuencia cardíaca se toman de tres puntos en el cuerpo, lo que reduce significativamente el error.

Monitor de frecuencia cardíaca Sigma

El monitor de frecuencia cardíaca Sigma, entre otras cosas, puede funcionar como un reloj normal con un cronómetro y una fecha. La funda impermeable protegerá contra las influencias externas no deseadas. Una característica adicional es la luz de fondo del dial, a veces tan necesaria durante los entrenamientos nocturnos. Cuesta un dispositivo dentro de 4000 rublos.

La compañía tampoco tiene esas opciones de presupuesto para monitores de frecuencia cardíaca. Están equipados con características adicionales y están diseñados para clientes muy exigentes. Por ejemplo, el modelo Sigma PC 22.13 difiere de los enumerados anteriormente mediante la transferencia de información digital. Junto con la funcionalidad estándar, el precio del modelo es ligeramente más alto y asciende a unos 4600 rublos.

El modelo Sigma PC 26.14 también usa un transmisor digital, pero también se complementa con una función de conteo de vueltas, memoria expandida y la capacidad de resumir totales semanales. Como resultado, el precio del dispositivo alcanza los 6,000 rublos.

Beurer

Esta compañía produce dos tipos principales de monitores de frecuencia cardíaca: pecho y muñeca con contacto.

Entre los petos, los modelos más notables son los dispositivos de línea PM25 y PM45.

Ambos monitores de frecuencia cardíaca tienen todas las funciones necesarias y difieren, tal vez, solo en la configuración. Pulseras, posavasos y estuches adicionales vienen con una versión más cara. Precios para los modelos 4000 y 7000 rublos, respectivamente.

El monitor de frecuencia cardíaca del brazo Beurer PM15, que cuesta 3200 rublos, difiere de su compañero PM18 en ausencia de un contador de calorías y algunas funciones más. Su necesidad es evaluada por el propio usuario, eligiendo un modelo. Habiendo elegido la mayor funcionalidad, tendrá que pagar 1000 rublos más. La medición del ritmo cardíaco ocurre cuando sus dedos entran en contacto con un sensor especial. Este método puede parecer bastante inconveniente para alguien, pero el dispositivo encontró sus fanáticos.

Monitor de frecuencia cardíaca Beurer

Mio

Una característica distintiva de este dispositivo es la ausencia de la necesidad de usar un sensor de cofre. El monitor de frecuencia cardíaca es de muñeca y completamente autosuficiente. El sensor óptico ultrapreciso permite más que proporcionar un pequeño error. El precio del dispositivo es de aproximadamente 5000 rublos.

Monitor de frecuencia cardíaca Mio

Wahoo Fitness TICKR X

Este monitor de frecuencia cardíaca resalta el hecho de que los datos pueden transmitirse desde él al dispositivo receptor de dos maneras: Bluetooth y ANT +. Esto amplía enormemente el alcance de su uso.

Monitor de frecuencia cardíaca Wahoo

El dispositivo cuenta no solo el pulso, sino también las calorías gastadas y el tiempo de entrenamiento. El dispositivo tiene su propia memoria, así como la capacidad de sincronizarse con un teléfono inteligente o un brazalete de ejercicios.

La compañía también ha desarrollado su propia aplicación, que puede proporcionar asistencia invaluable en la planificación de clases. La resistencia al agua está presente, pero no se nota: solo hasta 1,5 metros. El costo del dispositivo está en el rango de 4500 a 4800 rublos.

Nexx HRM-02

Quizás uno de los monitores de frecuencia cardíaca más presupuestarios de los presentados. La funcionalidad no es demasiado rica, pero los atletas novatos serán suficientes con la cabeza. El sensor de cofre asociado con cualquier teléfono inteligente es una encarnación del laconismo y el minimalismo. Lo que necesitas, sin distracciones para nada. El precio también es muy agradable a la vista: 1.500 rublos.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Continuando con el tema de los dispositivos de bajo costo, presentamos el producto de los fabricantes chinos. La funcionalidad es amplia, aquí incluso incluye un instructor de voz y su propia aplicación. El precio del monitor de frecuencia cardíaca está cerca de la marca de 1000 rublos. Las desventajas del modelo incluyen un peso relativamente grande de 140 g.

Monitor de frecuencia cardíaca Fatza Ozaki O! Fitness

Una breve revisión reveló la abundancia de dispositivos de medición de pulso en el mercado de equipos deportivos. Esto le permite a cada atleta elegir exactamente lo que necesita. El monitor de frecuencia cardíaca más preciso determinado por los siguientes criterios:

• Universalidad
• Independencia de las condiciones climáticas.
• Una gran cantidad de zonas de medición.
• Pequeño error

Todos estos criterios están incorporados de alguna manera en todos los dispositivos y la selección de un monitor de frecuencia cardíaca adecuado para correr debe basarse en los objetivos reales del atleta.