¿Cómo funciona un podómetro? Instrucciones de uso

El flagelo del hombre moderno es la actividad física reducida, la inactividad progresiva. Un estilo de vida sedentario daña todo el cuerpo. La falta de actividad física suficiente ya a la edad de 40 años se hace sentir por una disminución en la capacidad de trabajo, un deterioro en el bienestar general. Las instrucciones sobre el uso del podómetro le indicarán cómo mejorar la condición física, aumentar el tono general del cuerpo.

La forma más fácil es pasar un par de horas al día caminando. En total, es necesario subir hasta 10,000 pasos por día; la implementación de este estándar le permite mantener el cuerpo en buena forma.

Para monitorear la implementación de esta norma, necesita un dispositivo para rastrear movimientos, porque nadie contará para sí mismo miles de pasos. Podómetro: un dispositivo para facilitar el cálculo de la distancia recorrida.

¿Por qué necesitamos un podómetro?

Una persona que mantiene activamente su forma difícilmente puede prescindir de un dispositivo como un podómetro. Este dispositivo tiene tres funciones principales:

• cuantificación de los pasos dados;
• fijar la distancia recorrida por día;
• Contabilizando el número total de calorías quemadas.

Además de estas funciones obligatorias, complementan el dispositivo con varias opciones para otras mediciones.

El segundo nombre de este dispositivo es "podómetro". El podómetro puede ser no solo un dispositivo independiente. Puede ser una parte funcional de relojes, teléfonos inteligentes, pulseras.

Los modelos más simples de podómetros resuelven la tarea más simple: resumir los pasos tomados.

Las principales funciones de los podómetros.

Incluso en dispositivos avanzados, la contabilidad de los pasos sigue siendo la función principal. Cuando una persona tiene un control cuantitativo constante sobre todos los movimientos, su comportamiento durante el día cambia. Él está tratando de tomar más medidas para cumplir con los requisitos diarios establecidos. Esto viene con la comprensión de que el movimiento es la base de la salud.

Al principio, debe controlarse a sí mismo, sin intentarlo de inmediato y sin fallar en cumplir la norma de cinco a ocho kilómetros por día (10,000 pasos). Debe elegir una distancia que pueda superar sin mucho esfuerzo y agregar 400 pasos al día.

Distancia recorrida: esta función le permite traducir pasos a kilómetros. A muchos consumidores les gusta más este tipo de contabilidad cuantitativa. Seis kilómetros han sido cubiertos en un día, suena sólido.

Para implementar esta función, el dispositivo debe especificar los datos antropológicos del usuario: altura, peso, además, medir la longitud del paso.

Para las personas que desean recuperar su peso normal y tratar de controlar su dieta, la función de quema de calorías ayuda mucho. Además, el dispositivo cuenta tanto las calorías que provienen de comer alimentos como las calorías gastadas en superar la distancia diaria.

Las calorías quemadas deben exceder al menos ligeramente las consumidas, la fórmula principal para estabilizar el peso normal. La función de equilibrio de calorías en el podómetro le permite controlar con éxito estos indicadores.

Funciones secundarias

Los modelos avanzados de podómetro son un mini laboratorio de diagnóstico. Además del conteo elemental de pasos, realiza una serie de funciones adicionales:

• el podómetro puede actuar como una alarma, dar una señal de audio para despertarse durante la fase de sueño ligero;
• modo de reloj normal y radio FM;
• el dispositivo se puede conectar a una computadora, tal función hace posible controlar el grado de actividad durante todo el día y elaborar una tarea para el día siguiente;
• un módulo móvil conecta el dispositivo al satélite, lo que ayuda a elegir una ruta en el mapa;
• en la memoria del dispositivo, puede almacenar los resultados de días anteriores, lo que le permite comparar la efectividad del entrenamiento y ajustar su intensidad y duración;
• el podómetro también se puede usar como cronómetro, lo cual es útil al pasar por secciones de alta velocidad;
• algunos modelos están equipados con una función de termómetro, muestran instantáneamente la temperatura corporal;
• los modelos avanzados ayudan a realizar una serie de ejercicios de respiración, el dispositivo se puede reconstruir en un medidor de pulso para el pecho;
• Hay un teléfono con podómetro; algunos teléfonos inteligentes están hechos con podómetros incorporados.

La gama de características adicionales del dispositivo es bastante amplia, por lo que la elección depende de las preferencias individuales.

Cómo funcionan varios podómetros

De vuelta en la antigua Roma, los legionarios usaban mecanismos para contar la distancia recorrida. Para nosotros, estos dispositivos parecen completamente incómodos, voluminosos. Cuando los relojeros tomaron la mejora de este dispositivo, los podómetros se volvieron más compactos y entraron en la categoría de dispositivos deportivos domésticos.

Los dispositivos para contar los pasos dados se pueden dividir en tres grupos:

1. Dispositivos mecánicos.
2. Dispositivos electrónicos.
3. Dispositivos electromecánicos combinados.

En comparación con las muestras de tiempos pasados, cuando los podómetros mecánicos eran dispositivos voluminosos, ahora son mucho más pequeños, pero el principio de su acción no ha cambiado. Un podómetro mecánico moderno es comparable en tamaño a un reloj de bolsillo. El principio de funcionamiento también es similar al trabajo del reloj.

Con este diseño, el péndulo en cualquier paso gira el engranaje impulsor en un diente. Este movimiento, a través del mecanismo de transmisión, obliga a la flecha a moverse una división.

Este es un análogo casi completo del bobinado automático de los relojes, pero en lugar del dial tradicional, hay una escala con pasos. Tal dispositivo puede dar lecturas falsas si agita su mano mientras permanece en su lugar.

El mayor desarrollo del progreso ayudó a abandonar los engranajes mecánicos: apareció la grabación electrónica de los movimientos del péndulo. El dispositivo se hizo mucho más pequeño en tamaño, pero el error de medición se mantuvo. Para obtener resultados precisos, los podómetros de péndulo deben fijarse al cinturón.

La introducción activa de microprocesadores en electrodomésticos ha cambiado radicalmente el dispositivo y las dimensiones del podómetro. El acelerómetro (hecho sobre la base de un microcircuito), que estima las aceleraciones en varias direcciones, se ha convertido en el corazón de un dispositivo moderno. El procesamiento de datos se lleva a cabo de acuerdo con programas especializados.

Tal podómetro calcula correctamente los pasos, independientemente de la ubicación, en la mano, en el cinturón, en el bolsillo. Los mejores modelos pueden clasificar el tipo de actividad: una persona está corriendo o caminando caminando.

Hay instancias basadas en sensores de contacto que dan un impulso cuando se presionan, se fijan en la suela del zapato. Como el sensor está montado en una pierna, el podómetro cuenta pares de pasos.

Los expertos creen que, independientemente del tipo de dispositivo, se pueden obtener lecturas perfectamente correctas solo si el dispositivo está montado en un cinturón.

Debe comprender que el podómetro puede realizar un seguimiento de los pasos, incluso si una persona se mueve en el transporte, especialmente si esto sucede en un camino lleno de baches.

Cómo usar un podómetro

Las reglas para usar un podómetro son simples.

La gran mayoría de los dispositivos resumen los pasos sin ningún preajuste. En algunos modelos, la longitud promedio del paso debe calibrarse para calcular la distancia final recorrida por día.Si no está seguro de la necesidad de esta acción, debe consultar las instrucciones para usar el podómetro en inglés o ruso.

Diferentes personas tienen diferentes longitudes de zancada, y su rango es de 45 a 95 centímetros. El promedio (para personas de estatura promedio) se considera un valor de 70-80 centímetros.

Para cualquier persona que camina al ritmo habitual, la longitud del paso es un valor constante. Para determinar este indicador, debe medir una distancia de 20 metros y superar esta distancia con una marcha normal, manteniendo un registro de los pasos. Dividiendo la distancia en centímetros por el número de pasos, obtenemos la longitud promedio del paso.

Para mayor claridad: 2,000 cm / 24 pasos = 83 cm

El diseño de los podómetros puede variar, por lo que establecer el parámetro de longitud de paso puede tener sus propias características en diferentes modelos.

Después de haber descubierto cómo encender el podómetro, debe mantener presionado el botón "modo" hasta que se muestre el valor de toda la distancia recorrida. Después de eso, debe usar la función "instalar", la pantalla mostrará una longitud de paso de 75 centímetros; este es el estándar. Con los botones de control, debe reconstruir este indicador de acuerdo con sus propias medidas.

Es muy importante comprender cómo elegir la ubicación de montaje correcta para el podómetro. Este dispositivo muestra el número total de movimientos repentinos. Para evitar errores de medición, es importante que el dispositivo esté fijado en las caderas. Con este soporte, las lecturas del dispositivo son más precisas.

Hay modelos que deben usarse en la muñeca, los dispositivos más avanzados se usan en la pierna.

Después de verificar la confiabilidad de la fijación del podómetro y asegurarse de que esté encendido, puede comenzar a moverse. El dispositivo resumirá automáticamente cada movimiento en el espacio. Funcionará correctamente no solo al caminar, sino que también tomará medidas si el propietario del dispositivo cambia a correr. Las muestras individuales pueden calcular la distancia recorrida en bicicleta.

Al final del día, cuando hay confianza de que no habrá más caminatas, debe quitar el dispositivo y determinar la distancia recorrida. Es aconsejable escribir el resultado en un diario especial para que sea posible analizar la carga.

Cómo configurar un podómetro correctamente

A muchos no les gusta llevar equipo adicional. Para tales usuarios, se ofrecen modelos de teléfonos inteligentes con un podómetro incorporado.

A veces, el deseo de adquirir la tendencia deseada prevalece sobre su necesidad real. Por lo tanto, antes de comprar un podómetro, puede activar una función similar en un teléfono móvil, y en dos semanas estará claro si se necesita un dispositivo separado. Solo tenga en cuenta que ningún teléfono inteligente tiene una medición de frecuencia cardíaca.

Los podómetros más simples se configuran fácilmente ingresando todos los datos personales (peso, altura, longitud del paso). La función de transición a la ejecución también está presente en todos los dispositivos. Se debe usar, porque con el funcionamiento activo, un consumo de calorías completamente diferente.

En muchos teléfonos inteligentes, para comprender cómo configurar un podómetro, primero debe descargar su programa. Cuando se activa el programa, el dispositivo se puede utilizar como un rastreador de ejercicios normal. Podómetro para Android se puede instalar en cualquier teléfono inteligente.

Además, todos los iPhones están equipados con podómetros incorporados. Para habilitar esta función, debe activar la opción "Movimiento y estado físico". Luego debe acceder al programa Salud, que cuenta automáticamente los pasos y mide la distancia recorrida.

El podómetro en dispositivos móviles solo funciona cuando la pantalla está encendida, por lo que la función de conteo de pasos reduce la carga del teléfono.

En los podómetros convencionales, después de haber ingresado al modo de configuración, antes que nada, es necesario configurar el reloj correctamente. Luego se ingresan los datos personales y el dispositivo está listo para funcionar.

Cómo elegir el mejor podómetro

Al ir a la tienda por un podómetro, primero debe articular claramente el propósito de la compra.

• Si las desviaciones del pulso no están preocupadas, el sistema cardiovascular funciona bien y solo está interesado en la cantidad de pasos dados, tiene sentido comprar el modelo más simple;
• Los dispositivos que rastrean el ritmo cardíaco son indispensables para las personas que se encuentran en modo de recuperación o propensas a sufrir enfermedades cardíacas;
• Si hay una lucha desesperada con el sobrepeso, entonces necesita un podómetro que tenga en cuenta las calorías quemadas al caminar. Para no trabajar demasiado en esta lucha, es necesario monitorear otros indicadores adicionales.
• Se puede recomendar a las personas involucradas en el deporte que compren las copias más "rellenas". Si el dispositivo se compra principalmente para funcionar, es recomendable comprar el modelo no en una caja de plástico, sino en una de metal, para evitar la influencia de las vibraciones.

Es imposible aumentar sin cesar la tasa diaria de pasos. Tarde o temprano, una persona encuentra el nivel óptimo de carga, lo que le permite mantener una buena forma. Son estos indicadores los que deberían ser el objetivo de las clases.