Hogyan működik a lépésszámláló? Használati útmutató

A modern ember fájdalma a csökkent fizikai aktivitás, a progresszív inaktivitás. Az ülő életmód az egész testet károsítja. Az elegendő fizikai aktivitás hiánya már 40 éves kortól a munkaképesség csökkenését, az általános jólét romlását érzi magát. A lépésszámláló használatára vonatkozó utasítások megmutatják, hogyan lehetne javítani a fizikai képességeket, növelni a test általános tónusát.

A legegyszerűbb módja az, ha naponta néhány órát sétálunk. Összességében napi 10 000 lépést kell végrehajtani - ennek a szabványnak a végrehajtása lehetővé teszi a test jó állapotának megőrzését.

E norma végrehajtásának figyelemmel kíséréséhez szükség van egy eszközre a mozgások nyomon követésére, mert senki sem számít magának több ezer lépést. Lépésszámláló - olyan eszköz, amely megkönnyíti a megtett távolság kiszámítását.

Miért van szükség lépésszámlálóra?

Az a személy, aki aktívan fenntartja formáját, alig képes megtenni olyan készüléket, mint a lépésszámláló. Ennek az eszköznek három fő funkciója van:

• a megtett lépések számszerűsítése;
• a napi megtett távolság rögzítése;
• Az összes elégetett kalória számának elszámolása.

Ezen kötelező funkciókon túlmenően különféle opciókkal egészítik ki a készüléket más mérésekhez.

Ennek a készüléknek a második neve „lépésszámláló”. A lépésszámláló nem csak független eszköz lehet. Ez órák, okostelefonok, karkötők funkcionális része lehet.

A lépésszámlálók legegyszerűbb modelljei megoldják a legegyszerűbb feladatot - foglalják össze a megtett lépéseket.

Lépésszámlálók fő funkciói

A fejlett eszközöknél is a lépések elszámolása marad a fő funkció. Ha egy személy folyamatosan mennyiségi ellenőrzést gyakorol az összes mozgás felett, akkor a viselkedése a nap folyamán megváltozik. További lépéseket próbál tenni a megállapított napi követelmények teljesítése érdekében. Ez azzal a megértéssel jár, hogy a mozgás az egészség alapja.

Kezdetben ellenőriznie kell magát, és nem szabad azonnal próbálkoznia, és anélkül, hogy teljesítené a napi öt-nyolc kilométer normát (10 000 lépés). Válasszon egy olyan távolságot, amelyet túl sok erőfeszítés nélkül meghaladhat, és napi 400 lépést kell hozzáadnia.

Megtett távolság - ez a funkció lehetővé teszi a lépések kilométerekké történő lefordítását. Sok fogyasztó jobban kedveli az ilyen típusú mennyiségi elszámolást. Hat kilométert tettek le egy nap alatt - ez hangos.

Ennek a funkciónak a megvalósításához az eszköznek meg kell határoznia a felhasználó antropológiai adatait - magasságot, súlyt, ezen felül meg kell mérnie a lépéshosszot.

Azoknak az embereknek, akik szeretnék visszatérni a saját súlyukhoz, és megpróbálják ellenőrizni étrendjukat, a kalóriaégetési funkció nagyon sokat segít. Sőt, a készülék kiszámítja mind az étkezésből származó kalóriákat, mind a napi távolság leküzdésére felhasznált kalóriákat.

Az elégetett kalóriának legalább kissé meg kell haladnia az elfogyasztott kalóriát - ez a fő formula a normál súly stabilizálásához. A lépésszámláló kalória-egyensúly funkciója lehetővé teszi ezen mutatók sikeres ellenőrzését.

Másodlagos funkciók

A fejlett lépésszámláló modellek mini diagnosztikai laboratórium. Az elemi lépésszámláláson kívül számos további funkciót is ellát:

• a lépésszámláló riasztásként szolgálhat, hangjelzést adhat, hogy felébredjen a könnyű alvás szakaszában;
• normál óra üzemmód és FM rádió;
• az eszköz csatlakoztatható egy számítógéphez, egy ilyen funkció lehetővé teszi az egész nap folyamán az aktivitás mértékének ellenőrzését és a következő napi feladat készítését;
• egy mobil modul csatlakoztatja az eszközt a műholdakhoz, elősegítve az útvonal kiválasztását a térképen;
• a készülék memóriájában tárolhatja az előző napok eredményeit, amely lehetővé teszi az edzés hatékonyságának összehasonlítását, valamint az intenzitás és az időtartam beállítását;
• a lépésszámláló stopperként is használható, ami nagy sebességű szakaszokon való áthaladás szempontjából hasznos;
• Egyes modellek hőmérő funkcióval vannak felszerelve, ezek azonnal megjelenítik a testhőmérsékletet;
• a fejlett modellek segítenek egy sor légzési gyakorlat elvégzésében, az eszköz átalakítható mellkasi pulzusmérővé;
• Van lépésszámláló telefon, néhány okostelefon beépített lépésszámlálókkal készül.

Az eszköz kiegészítő funkcióinak köre meglehetősen széles, tehát a választás az egyéni preferenciáktól függ.

Hogyan működnek a különböző lépésszámlálók?

Az ókori Rómában a légiósok mechanizmusokat alkalmaztak a megtett távolság kiszámításához. Számunkra ezek az eszközök teljesen kényelmetlennek és terjedelmesnek tűnnek. Amikor az órás gyártók elkezdték fejleszteni ezt az eszközt, a lépésszámlálók kompaktabbá váltak és a háztartási, sporteszközök kategóriájába kerültek.

A megtett lépések számlálására szolgáló eszközök három csoportra oszthatók:

1. Mechanikus eszközök.
2. Elektronikus eszközök.
3. Kombinált elektromechanikus eszközök.

Összehasonlítva a múlt idők mintáival, amikor a mechanikus lépésszámlálók terjedelmes eszközök voltak, most sokkal kisebbek, de működésük alapelve nem változott. A modern mechanikus lépésszámláló mérete összehasonlítható a zsebórával. A működés elve hasonló az óramű munkájához.

Ennél a kivitelnél az inga bármelyik lépésben egy fogakkal elforgatja a hajtóművet. Ez a mozgás az erőátviteli mechanizmuson keresztül arra kényszeríti a nyilat, hogy egy osztást mozgatjon.

Ez az órák automatikus tekercselésének szinte teljes analógja, de a hagyományos tárcsa helyett lépcsőzetes skálával rendelkezik. Egy ilyen eszköz hamis értékeket adhat, ha a helyén maradva meghúzza a kezét.

A fejlődés további fejlődése elősegítette a mechanikus sebességváltók elhagyását - megjelent az inga mozgásának elektronikus rögzítése. Az eszköz mérete sokkal kisebb lett, de a mérési hiba megmaradt. A pontos eredmények elérése érdekében az inga lépésszámlálóit rögzíteni kell a derékövön.

A mikroprocesszorok aktív bevezetése a háztartási készülékekbe radikálisan megváltoztatta a készüléket és a lépésszámláló méreteit. A gyorsulásmérő (egy mikroáramkör alapján), amely különböző irányokba becsüli a gyorsulást, egy modern eszköz középpontjává vált. Az adatfeldolgozás speciális programok szerint történik.

Egy ilyen lépésszámláló helyesen kiszámítja a lépéseket, függetlenül a helyétől - a kézben, az övön, a zsebében. A legjobb modellek osztályozhatják a tevékenység típusát - egy ember fut, vagy egy lépéssel jár.

Vannak olyan kontaktus érzékelőkön alapuló esetek, amelyek nyomást adnak, és a cipő talpára vannak rögzítve. Mivel az érzékelő az egyik lábon van felszerelve, a lépésszámlálót pár lépést számol.

A szakértők úgy vélik, hogy az eszköz típusától függetlenül a tökéletes helyes leolvasás csak akkor érhető el, ha a készüléket derékövre szerelik.

Meg kell értenie, hogy a lépésszámláló képes nyomon követni a lépéseket, még akkor is, ha valaki szállítás közben mozog, különösen, ha ez egy robosztus úton történik.

Lépésszámláló használata

A lépésszámláló használatának szabályai egyszerűek.

Az eszközök túlnyomó része előre beállított lépések nélkül foglalja össze a lépéseket. Egyes modellekben az átlagos lépéshosszot kalibrálni kell a napi végleges megtett távolság kiszámításához.Ha nem biztos benne, hogy szükség van-e erre a műveletre, akkor olvassa el a lépésszámláló használati útmutatóját angol vagy orosz nyelven.

A különböző emberek eltérő lépéshosszúak, és tartománya 45-95 centiméter lehet. Átlagoltnak (az átlagos magasságú embereknél) 70-80 centiméter értékét tekintik.

Bármely személy számára, aki a szokásos ütemben jár, a lépés hossza állandó érték. Ennek a mutatónak a meghatározásához meg kell mérnie 20 méter távolságot, és ezt a távolságot normál járással kell meghaladnia, figyelemmel kísérve a lépéseket. Osztva a távolságot centiméterben a lépések számával, megkapjuk az átlagos lépéshosszot.

Az egyértelműség érdekében: 2000 cm / 24 lépés = 83 cm

A lépésszámlálók felépítése eltérő lehet, tehát a lépéshossz-paraméter beállítása különféle modelleken megmutathatja a saját jellemzőit.

Miután kitalálta, hogyan kell bekapcsolni a lépésszámlálót, addig kell tartania az „üzemmód” gombot, amíg a teljes megtett távolság értéke meg nem jelenik. Ezt követően használnia kell az "install" funkciót, a kijelző 75 centiméter lépéshosszt jelenít meg - ez a standard. A vezérlőgombok segítségével újra kell állítania ezt a mutatót a saját mérései szerint.

Nagyon fontos megérteni, hogy miként lehet kiválasztani a lépésszámláló megfelelő rögzítési helyét. Ez a készülék megmutatja a hirtelen mozgások teljes számát. A mérési hiba elkerülése érdekében fontos, hogy az eszköz rögzítve legyen a csípőn. Ezzel a tartóval az eszköz leolvasása a legpontosabb.

Vannak olyan modellek, amelyeket a csuklóján kell viselni, a legfejlettebb eszközöket a lábán kell viselni.

Miután megvizsgálta a lépésszámláló rögzítésének megbízhatóságát és megbizonyosodott arról, hogy be van-e kapcsolva, elkezdheti mozgatni. Az eszköz automatikusan összefoglalja az egyes térbeli mozgásokat. Nem csak gyaloglás közben, hanem akkor is megfelelő módon fog működni, ha az eszköz tulajdonosa futtatásra vált. Az egyes minták kiszámíthatják a kerékpárral megtett távolságot.

A nap végén, amikor biztos abban, hogy már nem jár tovább, el kell távolítania a készüléket és meg kell határoznia a megtett távolságot. Javasoljuk, hogy az eredményt külön naplóba írja, hogy a terhelés elemezhető legyen.

Lépésszámláló helyes beállítása

Sokan nem szeretik kiegészítő felszerelést szállítani. Az ilyen felhasználók számára beépített lépésszámlálóval ellátott okostelefon-modelleket kínálnak.

Időnként a kívánt trend megszerzésének vágya érvényesül a tényleges igénye fölött. Ezért, lépésszámláló vásárlása előtt aktiválhat egy hasonló funkciót egy mobiltelefonon, és két hét múlva egyértelmű, hogy szükség van-e külön eszközre. Csak vegye figyelembe, hogy egyetlen okostelefonon nincs pulzusszám-mérés.

A legegyszerűbb lépésszámlálókat minden személyes adat (súly, magasság, lépéshossz) megadásával könnyen konfigurálhatják. A futáshoz való átmenet funkciója minden eszközben is megtalálható. Ezt fel kell használni, mert aktív futás esetén egy teljesen más kalóriafelhasználás szükséges.

Sok okostelefonban a lépésszámláló beállításának megértéséhez először le kell töltenie a programot. A program aktiválásakor a készülék használható rendes fitnesz-követőként. Lépésszámláló Androidra bármilyen okostelefonra telepíthető.

Az összes iPhone készüléken beépített lépésszámlálók is vannak. A funkció engedélyezéséhez aktiválnia kell a „Mozgás és fitnesz” opciót. Ezután be kell lépnie az Egészségügyi programba, amely automatikusan kiszámolja a lépéseket és megmérja a megtett távolságot.

A mobil eszközök lépésszámlálója csak akkor működik, ha a képernyő be van kapcsolva, tehát a lépésszámláló funkció csökkenti a telefon töltését.

A hagyományos lépésszámlálóknál, miután belépett a beállítási módba, mindenekelőtt az órát helyesen kell beállítani. Ezután beírják a személyes adatokat, és az eszköz üzemkész.

Hogyan válasszuk ki a legjobb lépésszámlálót?

Ha lépést tesz a boltba lépésszámlálóval, először világosan meg kell határoznia a vásárlás célját.

• Ha az impulzuseltéréseket nem zavarják, a kardiovaszkuláris rendszer jól működik, és csak a megtett lépések száma érdekli, akkor érdemes a legegyszerűbb modellt vásárolni;
• A szívritmust nyomon követő eszközök nélkülözhetetlenek a gyógyulási módban lévő vagy a szívbetegségre hajlamos emberek számára;
• Ha kétségbeesetten küzdenek a túlsúly miatt, akkor lépésszámlálóra van szüksége, amely figyelembe veszi a séta során elégetett kalóriákat. Annak érdekében, hogy ne küzdjünk túl soká ebben a küzdelemben, nyomon kell követni más kiegészítő mutatókat.
• A sportban részt vevő embereknek azt tanácsolhatják, hogy vásárolják meg a legtöbb "töltött" példányt. Ha az eszközt elsősorban futásra vásárolják, akkor a vibráció befolyásának elkerülése érdekében tanácsos a modellt nem műanyag tokban, hanem fémből vásárolni.

Lehetetlen végtelenül növelni a lépések napi ütemét. Előbb vagy utóbb az ember megtalálja az optimális terhelési szintet, lehetővé téve a jó állapot fenntartását. Éppen ezeknek a mutatóknak kell az osztályok céljainak lenniük.